beber bastante água é uma aliada no emagrecimento

 

A alta prevalência da obesidade tem levado a busca de produtos que aumentam o gasto energético e a oxidação de gorduras resultando na perda peso, os famosos termogênicos. Porém alguns destes termogênicos podem produzir efeitos colaterais indesejáveis como náuseas, tonturas, queda de pressão e tremedeiras. Supreendentemente existe um agente termogênico de fácil acesso, barato e que não produz feitos colaterais: a água. Beber 500ml de água pode levar a um aumento

da atividade nervosa simpática, estimulando a termogênese.

Além do efeito termogênico da água, estudos epidemiológicos sugerem que ingestão energética é significativamente menor em pessoas que bebem mais água, parece

que as pessoas que bebem mais água adotam padrões alimentares mais saudáveis e tendem a consumir menos bebidas açucaradas.

Pessoa envolvidas em dietas hipocalóricas, associadas, ou não, ao consumo de 500ml de água antes de cada uma das três principais refeições, perderam 2kg a mais

do peso corporal durante 12 semanas quando comparadas com pessoas que não beberam água. Uma possível explicação seria que o consumo de água antes de cada refeição é aumentar de sensação de saciedade o que levaria a uma redução significativa do consumo calórico.

É óbvio que consumo de água por si só, sem a inclusão de atividades físicas e de uma dieta equilibrada, não emagrecerá ninguém, porém evidências cientificas sugerem que a água pode influenciar no balanço energético, seja diretamente, estimulando a termogênese, ou indiretamente, maior consciência de hábitos alimentares saudáveis e redução significativa do consumo calórico.

Gabriela Dezan e Daniel Dezan

matéria da edição de abril da Revista BrazilUsa Orlando